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冬季艾灸养生应该如何补

2020-01-03 11:02 编辑:卓济堂官网
  冬季缓缓而来,中医讲究春生,夏长,秋收,冬藏。冬季属阴,人的身体受到天气的影响也会出现阴盛阳衰状态,各个脏器的生理功能也随之变化,容易受到寒邪的侵袭。中医认为,冬季艾灸养生,能温经通络、补阳藏阳。
 
冬季艾灸养生应该如何补
 
  我们身体里的阳气一天有24小时,同样也在“春生、夏长、秋收、冬藏”的循环往复中,只有这样,才能推动血液的运行,固卫我们的体表,免遭寒气的侵袭。
 
  受冻、大汗淋漓、大喜大悲、无节制的房事等这些都是在恶意的耗散阳气。
 
  所以阳虚之人,特别是年老体弱之人,必须借助外力来补阳助阳。比如服用温补的食物、适当的运动,或者泡脚、艾灸等。
 
  说到“冬藏”,首先我们要知道,在冬季养生中,藏要靠艾灸来温通经络,才能使气血更好地封藏于肾中。
 
  而在此时艾灸,可以起到温补助阳、补肾壮骨、养阴益精的作用,能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的生发。
 
  在养生中也要做到这“五要”
 
  1,要:避寒就温
 
  受冻,是在耗散阳气;因此在阴气最盛的大雪节气我们要做好保暖,避免受风寒。特别是中老年人,最好在下午出门,出门要记得戴帽戴围巾。
 
  2,要:护脚暖脚
 
  “身冷脚下寒”身体怕冷是因为脚底寒凉。脚底不温,肾阳不足。让脚暖和起来的办法有很多,其中最简单直接的就是:泡脚、搓脚、艾灸。
 
冬季艾灸养生应该如何补
 
  因为泡脚是很好的升阳助阳办法,泡脚后,用双手搓整个脚底板和脚背,可以让整个脚部暖和起来,然后再艾灸涌泉、太冲、太溪,能起到升阳助阳、滋阴的作用。
 
  3,要:多喝水
 
  冬天干燥,也是干燥综合征的高发期,多喝温开水以养阴,保持正常的身体代谢。
 
  4,要:早睡晚起
 
  冬日阳气肃杀,夜间尤甚,大雪时节更是引起最盛之时,因此要“早卧迟起”。早睡能养阳气,迟起能固阴精。
 
  5,要:粥养
 
  营养专家提倡——粥养,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米粥等最适宜,不仅养胃气还滋阴。